如何减肥才是最健康的？
还在想着节食去减肥吗？毕竟，低碳水化合物，低脂肪，低热量是现在最时尚的名词，只要你翻开一本杂志，就会看到它们。
实际情况是：许多的年轻人通过节食来减肥，然而大部分没有效果。研究表明，有95%的人通过节食减肥后，在一年内就会反弹。事实上，一些研究发现，没有一个广告里吹嘘的减肥计划能够在5年内不反弹！
在过去5年中，研究揭示：节食开始的确可以帮你减肥。但是，你减掉的不单单是脂肪，还有三分之一的肌肉。其实肌肉是帮助燃烧卡路里的。研究表明：每磅肌肉可以燃烧35-50卡路里，而每磅脂肪燃烧2-3卡路里。因此，你身体中肌肉越多，燃烧的卡路里也就越多，即使你是坐着学习或上网。
因此，我们该如何减肥？
最好的方法是：保持或达到一个理想的体重来帮你燃烧掉更多的卡路里。少吃些低热量的食物，但不可过激。
最安全，最有效的饮食减肥应该是健康的，均衡的，其中包括：
新鲜水果和蔬菜。
低脂乳制品。
豆科植物。
全谷物。
精益蛋白，如鸡和鱼。
健康油，要适量。
少吃或不吃垃圾食品，汽水等，多喝纯果汁，这样随着时间的推移，你的体重就会慢慢减掉。例如：每天少吃10片薯片，一年后，你会轻松减掉10公斤的脂肪。同样，每天20分钟以上的运动（如健美操，散步，慢跑，骑自行车，赛艇，游泳），会燃烧掉100卡路里的脂肪。一年后，这样的运动会帮你减掉总共10公斤的脂肪。
另外，在你想要减肥的时候，控制也同样重要。现在有许多肥胖者意识不到他到底吃了多少。控制方法就是少吃多餐，一日6餐是最好的方法。
给自己做个能坚持的减肥计划，严格按照计划实施。否者，你会发现，反弹比减肥要容易得多！
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