月减5斤的酸奶减肥方法
早上起床要先喝一杯清水。准备脱脂酸奶。超市有卖的哦。最好是有益生菌的。可以到茶叶店去买绿茶粉一般十五到二十元一袋。用小勺舀绿茶粉2勺放入酸奶中搅拌均匀。依个人口味可以适当多加一点绿茶粉放半个小时就可以喝了。非常瘦腰的。值得一试哦。早餐一定要吃饱。午餐没有限制可以多吃一点。
关键是晚餐了。想快速减肥的朋友们。晚上的时候用脱脂酸奶加两勺红糖搅拌均匀放半个小时之后喝，酸奶的量以自己能喝到感觉饱了为准。多喝一点也没关系，红糖的量以酸奶的量增加为准，一般若是一小盒酸奶就放两勺红糖就OK啦。对皮肤也是相当好的哦。这里注意一点，若是肠胃不好的朋友。最好在喝酸奶之前要喝一杯清水冲淡一下胃液。平时一天当中的主要饮用水最好是喝大麦茶或者是普洱茶和玄米茶为主！超市都有的卖。大麦茶和玄米茶价格比较便宜。一般十到二十元之间。味道也不错，推荐饮用！
注意：晚餐以酸奶为主，不要在吃其他的东西了，最好酸奶要在晚上6点之前喝完，从喝完到晚上睡觉的这段时间里。不要吃任何东西。即使是水果也不可以哟。。一定要记住。坚持哟！要提醒各位姐妹。千万不要以为熬夜就能减肥。一定要保持充足的睡眠。才可以使我们更好的减肥。熬夜只会影响我们的免疫力。让身体更快的疲劳，让皮肤更快的衰老！还会有黑眼圈哦。！
还有。大家还要养成每天早上起床上完厕所后称下体重的习惯。最好自己做一个可爱的表格已记录每天的身体状况。贴在屋内最显眼的地方。每天称完就记录一下当日体重！按着这样的方法。你每天早上都会看到。你的体重表又下降了哦。大家快来试试吧。坚持一个月之后。至少可以减掉5斤哟。
还推荐各位姐妹在炎热的夏天里应该多多补充维C，我们可以到超市买一些干柠檬片。平时泡水喝。既可以美白。又可以排毒。两全其美哦。。
好啦。就说到这里吧。下面公布一下。我使用上面酸奶减肥方法的成绩吧：
本人以前也是个小胖妞。体重65KG（公斤）。现在体重：55KG（公斤）,用了三个月时间哦。效果很显著吧 。就是想告诉大家。只有坚持才能看到更好的效果。。现在我55公斤已经保持了一年多了。当你减到合适的体重后一定要注意饮食哦。不要暴饮暴食就可以了。！
最后，祝各位姐妹都减肥瘦身成功！！大家要记住世界上只要懒女人。没有丑女人。自己能不能变的美美的就看你肯不肯付出行动咯。想象一下，减肥成功后大家都吃惊的样子吧。